KAKO POSTATI BOLJI DRIBLER U KOSARCI

2. KAKO POSTATI BOLJI DRIBLER U KOŠARCI

Zainteresirani da postanete bolji košarkaš?

Ovdje su neki savjeti o razvoju vaših osnovnih sposobnosti i vašeg talenta u vještine koje su potrebne da bi ste bili dobar igrač. Bilo da ste početnik ili se nadate da ustanete sa klupe i uđete u igru, ovdje ćete naučiti kako postati bolji na terenu.

Dio 1 od 7: Dribling vježbe (osnove)


Slika 1.

Koristite ispravan stav tijela pri driblingu. Vaša koljena bi trebala biti elastična u širini ramena i trebali biste biti malo nageti naprijed na nožnim prstima da biste bili mobilini. Nemojte da vam stopala budu ravna a koljena "zakovana". Kada driblate, lopta ne bi trebala oskočiti u visini večoj od vašeg struka. U odbranbenom stavu, lopta ne bi trebala oskočiti visočije od koljena ili iz sredine bedra/butine.

Slika 2.

Naučite driblati i sa lijevom i sa desnom rukom. Kada počinjete učititi driblanje, vi morate dobiti osjećaj kako se lopta kreće i morate kontrolirati snagu koju pri driblanju upotrebljavate. Također je dobra ideja da vježbate svaku ruku posebno da biste postali konforni pri vođenju u desno i u ljevo. Loptu trebate gurati od pod, naizmjenično, raširenih prstiju sasvim grubo i sasvim nježno.

• Dobra dribling vježba za početak je da driblate dvadeset puta za redom s desnom rukom, a zatim prebacite loptu i driblate dvadeset puta za redom s ljevom rukom. Uradite tri ponavljanja ove vježbe kada tek počinjete s treningom sticanja košarkaških navika, i tri puta na kraju treninga.

• Ostanite uvijek stabilni na nogama, ali držite vaša koljena savijena i neka vam je prednji dio tijela nagnut da biste bili fleksibilni na nožnim prstima. Kada vam je postalo ugodno driblanje u mjestu, ponovite tu vježbu dok hodate. Kada vam driblanje postane udobno prilikom hodanja onda počnite trčati. 

Slika 3.

Ruke naizmjenično koristimo pri driblingu. Počnite driblati na kraj terena ili u određenom pravcu koristite cik-cak vođenje: vodite loptu naprijed u desnu stranu za dva koraka i onda prebacite loptu u drugu ruku i vodite naprijed za dva koraka u lijevu stranu. Kada stignete do kraja terena ili određenog pravca vratite se nazad radeći istu vježbu.

• Postavite red čunjeva u liniji odvojenih pet metara i driblajte oko njih.

Slika 4.

 

Držite glavu uspravno i oči širom otvorene. Jedna od najvžnijih vještina koju bi trebali  naučiti u početnim fazama driblanja je da driblate bez gledanja u loptu. U početku to je teško ali s vremenom moraćete osjetiti loptu bez potrebe da je vidite. Izaberite tačku (poput ruba košarkaškog obruča) da biste fiksirali pogled kada počinjete driblati i trčati prilikom driblerskih vježbi.

Slika 5.

Driblajte konstantno. Naučite da osjećate gdje se lopta nalazi u svakom trenutku, imajte kontrolu nad loptom, i budite u stanju da učinite sve što možete s loptom.

• Pokušajte da lopta ne dodirne vaš dlan. Zglobovi ruku i rašireni prsti kontroliraju guranje lopte od pod - driblanje.

• Provedite svako slobodno vrijeme koje imate da vodite loptu. Vježbajte vođenje gore-dolje na terenu ili gdje god trenirali.

• Driblajte kada idete prema školi ili prema kući vašeg prijatelja. Uključite televizor i driblajte ili se okrenite prema prozoru koji gleda na cestu i gledajte kroz prozor dok driblate.