KAKO POSTATI BOLJI DRIBLER U KOSARCI

3. KAKO POSTATI BOLJI DRIBLER U KOŠARCI

 

Zainteresirani da postanete bolji košarkaš?
 

Ovdje su neki savjeti o razvoju vaših osnovnih sposobnosti i vašeg talenta u vještine koje su potrebne da bi ste bili dobar igrač. Bilo da ste početnik ili se nadate da ustanete sa klupe i uđete u igru, ovdje ćete naučiti kako postati bolji na terenu.

Dio 2 od 7: Dribling vježbe (napredne)

Slika 6.

Razvijte snagu vođenja lopte. Mislite o snazi driblanja kao o "trčanju" u procesu puzanje - hodanje - trčanje. 

Kada tek počinjete najveća briga koju imate jeste da lopta dođe natrag do vaše ruke, ali konačno, morate se potruditi da se lopta vrati natrag što brže i sa što više snage i kontrole koliko je moguće.  

• Sve je u zglobu. Da razvijete snagu driblanja, gurajte loptu od pod kao što inače radite, potom povećajte snagu za nekoliko stepeni više. Nemojte gurati loptu toliko jako da izgubite kontrolu: gurajte loptu jače od pod - nekoliko puta za redom, fiksirajući ruku tako da vam se ne podiže visoko gore - potom se vratite na uobičajno driblanje. Radite to naizmjenično.

• Pokušajte driblati na neravnoj površini ili blatu. Morat ćete gurati loptu mnogo jače da bi se vratila nazad, pri istoj brzini na koju ste navikli na uobičajnom terenu. Kada se priviknete na taj tip terena, vratite se nazad i driblajte kao što ste driblali ranije.

Slika 7. 

Vježbajte snagu polaska u vođenju lopte ukrštenim korakom (cross-over). Krosover je polazak u dribling ukrštenim korakom prilikom kojeg smjenjujemo loptu iz jedne u drugu ruku. Brzim krosoverom otežavate vašem protivniku da vam oduzme loptu ili da vas prisili da se prestanete kretati prema protivničkom košu. Sredinom 90-tih godina po brzim i žestokim krosoverima bio je poznat Alen Iverson.

• Počnite vježbati tako što ćete izvesti dribling sa desnom rukom 4 puta a pri petom driblingu snažno prebacite loptu u vašu lijevu ruku. Ponovite to - ovaj put lijevom rukom - uradite dribling 4 puta a potom peti put snažno prebacite loptu u desnu ruku. Nastavite i uradite tri driblinga prije krosovera, potom dva, i u završetku ne zaboravite snažno prebaciti loptu iz jedne u drugu ruku po nekoliko puta,a onda se vratite i radite ispočetka da utvrdite i budete što spretniji.

 
Slika 8.

Brzo vođenje lopte. Trčite od jedne do druge linije na terenu što brže dok vježbate vođenje lopte. Dakle, vodite loptu do linije slobodnih bacanja i brzo nazad, zatim do linije za tri poena i nazad, do pola terena i nazad, a potom pretrčite cijeli teren što brže možete.

 
Slika 9.

Vodite istovermeno dvije lopte. Kada postajete potpuno sigurni u vašu snagu vođenja lopte, pokušajte voditi dvije lopte istovremeno. To pomaže da vaše vođenje lopte postane stabilno i da uđe u podsvjest. Ukoliko možete snažno voditi dvije lopte istovremeno kroz cijeli teren, bićete u odličnoj formi.